Uncategorized

কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ক্যান্সার প্রতিরোধ

কমলালেবুতে রয়েছে ডি-লিমোনিন যা কার্সিনোমা, কার্সিনোমা, কার্সিনোমা এবং কার্সিনোমা প্রতিরোধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছেকমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

বেশ কিছু গবেষণায় ক্যান্সারজনিত টিউমারের বিস্তার প্রতিরোধ প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুরুত্ব দেখানো হয়েছে

একইভাবে, কমলালেবুতে থাকা ফাইবার উপাদান গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে সুস্থ রেখে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

2. কম কোলেস্টেরল

কমলালেবুতে পেকটিন থাকে, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা অন্ত্রে কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করে, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহে শোষিত হতে বাধা দেয়এছাড়াও, এগুলিতে হ্যাস্পেরিডিন নামে একটি ফ্ল্যাভোনোন রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে

3. কম গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় কমলা কম গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার লক্ষণ কমাতেও সহায়কএটি সোডিয়ামের পরিণতি কমিয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ সাইন ইন করতে সাহায্য করেপটাসিয়াম আপনার পাত্রের দেয়ালে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে, যা কম গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলিকে সাহায্য করে

4. এট্রোফিক আর্থ্রাইটিস থেকে রক্ষা করুন

কমলালেবুর রস ভিটামিন সি এর একটি বড় উৎস হতে পারে যা আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টের প্রদাহের ব্যথা উপশম করতে দেখানো হয়েছেএছাড়াও, এর ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট জ্যান্থাইন এবং বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা প্রদাহে শেষ হবে

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন-প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন এক গ্লাস তাজা ছেঁকে নেওয়া ফলের রস পান করা অ্যাট্রোফিক আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে

5. সিস্টেম শক্তিশালী

কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি এর শক্তিশালী উপাদান আমাদের শরীরে শ্বেতকণিকা জমাতে উদ্দীপিত করে, এইভাবে সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

এছাড়াও, কমলালেবুতে ভিটামিন এ, ফোলেট এবং কপার থাকে, যেখানে ভিটামিন সি আপনার সিস্টেমকে শীর্ষ আকারে রাখতে সাহায্য করে

কমলালেবুতে থাকা থায়ামিন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে বিদেশী আক্রমণকারীদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম করতে অত্যন্ত কার্যকর

6. কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে

কমলালেবুতে উপস্থিত উচ্চ ভিটামিন সি কিডনির স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণক্যালসিয়াম অক্সালেট প্রস্রাবে সাইট্রেটের পরিমাণ বাড়িয়ে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করেএটি অ্যাসিডের স্ফটিককরণ হ্রাস করে এবং মূত্রাশয়ে ক্যালকুলাস গঠনে বাধা দেয়

প্রকৃতপক্ষে, ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন সেন্টারের গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ফলের রস কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে অন্যান্য সাইট্রাস রসের চেয়ে সহজ হতে পারে।

7. ডায়াবেটিসডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

কমলালেবুতে একটি কফি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে যা উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারীকমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে চিনির শোষণকে ধীর করে দিতে সাহায্য করে

 রসের পরিবর্তে পুরো ফল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণগবেষণায় দেখা গেছে যে ফল খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে, কিন্তু ফলের ক্রাশ পান করে বাড়তে পারে

8. পেপটিক আলসার প্রতিরোধ করুন

ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস হওয়ায় কমলা পেপটিক আলসারের ঝুঁকি কমাতে পারেআমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এর উচ্চ রক্তের মাত্রা হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের ঘটনা কমাতে পারেএইচ. পাইলোরি একটি সাধারণ ব্যাকটেরিয়া হতে পারে যা পেপটিক আলসার সৃষ্টি করতে পারে

9. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

কমলা ভিটামিন এর ​​একটি সৎ উৎস যা দৃষ্টিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণএটি আপনার চোখকে বয়স-সম্পর্কিত চোখের সমস্যা থেকে রক্ষা করে এবং কর্নিয়ার ফাংশনকে সমর্থন করে

এছাড়াও, ফলের রসে থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছানি ছড়ানোর ঝুঁকি কমাতে পারে এবং বয়স-সম্পর্কিত অবক্ষয় প্রতিরোধ করতে পারে

10. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন

কমলালেবুতে থাকা ফোলেট মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের সঠিক বিকাশ ঘটায়নিউরোট্রান্সমিটারের নিম্ন স্তর উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মেজাজ রোগের সাথে যুক্ত

কমলালেবুতে পলিফেনল রয়েছে যা শেখার এবং মেমরি ফাংশন বিকাশে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে

11. পুরুষের উর্বরতা উন্নত করুন

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, কমলা আপনার শুক্রাণু সুস্থ রাখার পাশাপাশি আপনার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী

কমলালেবুতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শুক্রাণুকে জেনেটিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে যা জন্মগত ত্রুটির প্রধান ব্যাখ্যা

ক্লিনিক্যাল অ্যান্ড ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি পরিপূরক টেসটোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং উদ্বিগ্ন পুরুষ ইঁদুরের উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করে

একইভাবে, প্রজনন এবং জীবাণুর উপর 2010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি গ্যাসের উৎপাদন বাড়িয়েছে, যা পুরুষদের মধ্যে ভাসোডিলেশন এবং বীর্যপাতকে উন্নত করেছে

12. একটি স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখুন

কমলালেবুতে পাওয়া ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করেস্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বকের যত্নের জন্য কোলাজেন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

আপনি যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন, তবে চুলের বৃদ্ধির জন্য দিনে কমলা বাজারজাত করতে ভুলবেন না

13. স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন

কমলালেবুর কম ভিটামিন সি কন্টেন্ট এগুলিকে তাদের ত্বকের জন্য দুর্দান্ত করে তোলে কারণ এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সূর্যের এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করেএছাড়াও, কোলাজেন গঠনের মাধ্যমে এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং বলিরেখা কমায়

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চতর ভিটামিন সি স্তরের ত্বকের বলিরেখা, শুষ্কতা এবং বার্ধক্যের মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক রয়েছে।

14. ওজন হ্রাস প্রচার

কমলা হল একটি চর্বি-মুক্ত, পুষ্টিকর ঘন খাবার, এটি আপনার ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি উপযুক্ত খাবার তৈরি করে এমনকি এতে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী রয়েছে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে, তাই আপনি কম খান

15. হজমশক্তি উন্নত করেহজমের সমস্যাগুলি প্রায়শই অপর্যাপ্ত পেটের অম্লতার সাথে যুক্ত থাকে এবং ফলের রস পান করা আপনার পেটে অম্লতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ভাল হজমকে উত্সাহ দেয়। কমলালেবুর উচ্চ ফাইবার উপাদান হজমে সা

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button